ちほです🙆‍♀️
久しぶりにダイエットブログでも🙆‍♀️
最近はなんやかんや
食べてるから、だめ😣
戻さなきゃいけないから
食べ過ぎた次の日からは



バナナ
オレンジジュース1杯




朝は、甘いもの食べると
食欲が倍になるらしい!

でも朝にバナナはすごく良いらしい😘


朝に体を動かすのもgood🙆‍♀️
夜より痩せやすいんだって😘

そして
中番か遅番前はジム!
1時間走って
スクワット毎日こ30回は絶対🏃‍♂️
最近はカロリーとってしまってると
思うので、有酸素強化してますw
休みの日は筋トレ30分以上します🏃‍♂️
家でも軽くしてます🙄🙄🙄



そして
お昼

基本、出勤の時は
お弁当なんですけど
贅沢はしない!
休みの日に好きなもの食べたいからね!!!




この前の発寒出勤の日のお弁当🙆‍♀️

汁物とサラダチキン🍚

この前のお昼は
コブサラダ♥️♥️
ちょっと贅沢😘😘😘




そして2/22今日💓




サラダチキン
かまぼこ的なやつ(家にあったから詰めてきた)

ゴーヤのお漬物🥰

お腹いっぱい😚

今日は30分しか走れなかったから
たくさん動くぞ🚶‍♂️🚶‍♂️

よるは基本食べません!

それか、スムージーか
この前は売っている
スンドュブ食べました💙💙
中身は豆腐のみ👹笑

ヘルシーでお腹にたまりますよ🥺
写メ撮り忘れた😭


また更新しますね✨✨✨