DMで何件か
質問いただいたので
答えます🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️笑



私のでよければと言う感じでは
ありますが😂💙💙


休みの日はもちろんですが
遅番、中番、早番で
仕事前、仕事後に行ってます🏃‍♂️

早番は
9時半までにお店なので
早番上がってから行きます!

早番は18時半までで
上がれるのは大体19時過ぎくらいで
そのあと向かうので8時くらいから🙆‍♀️


中番は9時から10時まで
あまり時間ないので有酸素運動1時間のみ!


時間ある時はgymで
筋トレ30分してから
有酸素運動を約1時間!!

仕事で時間ない時は
家で筋トレしてます😍
家にバランスボールあるので
それで腹筋したり🙆‍♀️🏃‍♂️




そしてgymではこれを45分走ってます😳
45分で大体カロリーが250から300くらいで
距離が5キロくらいだったかな🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️


あとは傾斜をつけて走ってます!
傾斜は最近4.0で
速度?笑
は6.0から6.5くらいで
走ってます😁😁😁

本当に辛くなったら
少し速度落として早歩きしてます😗

音楽聴きながら
走ってます👶👶👶


終わった後の
すっきり感が本当に好き💋😍
後本当に、風邪ひきにくくなりました🤩




筋トレは
足上げ30回と
スクワット50回
色々やっております😳😳😳
ジムにたくさんの道具あるから
色々やってます😂




インスタで
色々でてくるのでそれ見てやっても
良いと思います😍






痩せたらこの写メと比べて
載せようと思います😁