Hiii👋 


皆さん、お元気ですか?

私は元気です😆⭐️


i’m pretty good⭐️



最近も自分のリラックス出来るヨガ➕筋トレ

をやっていますよぉ〜🧘‍♀️💕



目指せ美尻キープ❤️💕w 



30代に入って

やっぱり体型は崩れていって

悔しいばかりなのを

実感して


色々試して

すごく効くものを

腹筋、背筋、腕立て、ヒップアップ

のメニューでやって

最後はリラックスして

呼吸を整えています💕




今日は後ろ姿をキレイに保つ

ストレッチ筋トレを見つけたので

とゆうか

ママに教えてもらったので

やってみたら

めちゃくちゃキツい😂🤣😂

美尻だけじゃなく


後ろ姿が美人を目指せ😆💕


まぁ外国の方だと


ダイナマイトな感じだから


こんなんにはなれないし


ダイナマイトすぎちゃうから😂💦



お尻がキュッと上がる感じになりたいよねっ❤️💕




結構頑張ってるのに

効果ないんだよなぁーって方がいたら

聞いてくださいっ😊👏


効果あるやつありますよっ💕w



でも2日忙しくてやらないだけで


すーぐお尻さがる😭😭😭


すーぐだよ。すーぐ。


毎日の継続だねっ💪



今日も

呼吸整えて

グナイ😊🎶